ほうれん草とツナのサラダ　#ダイエットレシピ #簡単レシピ #レシピ #ヘルシーレシピ #野菜レシピ #おうちごはん #痩せる料理 #ほうれん草 #ななレシピ

7 Comments

1. 

   @naana_recipe 2年 ago

   今日の家族も喜ぶダイエットレシピは

   「ほうれん草とツナのサラダ」
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   ほうれん草の根っこ…栄養あるのに、
   土臭いよねー😂わかる😂
   もし、チャレンジしたい！と思ったら、
   これ作ってみて！
   無理なら入れなくてもいい😂
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   でも、これは子どもたちも、爆食い🤣🧡
   そして、倍量やないと足りんかった😂
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   切干大根入れてもいいし、
   もやし入れても美味しいよ！
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   レンチンで簡単にできるから、
   作ってみてねー！
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   【　材料　】
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   ✔️ほうれん草・・・・１袋
   ✔️にんじん・・・・1／２本（中くらいのもの）
   ✔️ツナ缶（70g）・・・・1缶（水煮缶でも🙆‍♀️
   ✔️塩昆布・・・・大さじ1くらい
   ✔️いりごま・・・・お好みで
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   ◯ 醤油・・・・小さじ1
   ◯ マヨネーズ・・・・大さじ1
   ◯ レモン汁（柑橘系🍊）・・・・小さじ1くらい
   ◯ 砂糖（ラカント）・・・・小さじ1
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   【　作り方　】
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   ① 耐熱容器に、よく洗ったほうれん草を切って入れる。
   その上から人参の千切りしたものも入れる。
   レンジ600w 3分30秒。
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   ② ボールに◯の調味料を混ぜておく。
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   ③ ①のほうれん草たちを水で冷やして、水気を絞って、
   ②のボールに入れる。油を切ったツナ、いりごま、
   塩昆布も入れて混ぜたら出来上がり。
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   ⚠️倍量作る時もツナ缶は1個でOK🙆‍♀️
   　ツナ苦手なら入れなくても、大丈夫🙆‍♀️
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2. 

   @おやまー1988 1年 ago

   作ってみましたが、とても美味しかったです😊

   次は切り干し大根入れて作ってみようと思います！

3. 

   @ツバメ-y4r 1年 ago

   子供が喜んで食べてくれました　美味しいをありがとうございます（＾ｖ＾）

4. 

   @藤原早紀 1年 ago

   ほうれん草の消費どうしようかと考えてたら見つけたので作ってみました。
   想像以上に美味しすぎて感動しました〜！！
   教えてくださってありがとうございます😊これから何回も作ります❤

5. 

   @ゆう-e3h8l 2か月 ago

   美味しかったです😊

6. 

   @高瀬優子 2か月 ago

   最近ほうれん草安いので買いますが、レシピ参考になりました。ありがとうございます😊

7. 

   @ichigocrepe21 2か月 ago

   昨日作りました！
   娘に足りないと言われ、今日は倍の量作りました😊