～ささ身は調味料をからめてレンジにかけるのがポイント～
レンチンささ身の梅のりあえ 材料（2人分）：鶏ささ身（4～5本）、しょうゆ、みりん、ごま油、梅干し（大 1個）、焼きのり（全形 1枚）
一人前あたり:158kcal、塩分2.0g
にらとえのき茸のスープ 材料（2人分）：「レンチンささ身の梅のりあえ」で残った蒸し汁（全量）、にら（1/2わ）、えのき茸（1/2袋）、水、塩
小林まさみ（2026/5/27放送）
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