腸活切り干しサラダ

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   @emi_diet_recipe 5時間 ago

   レシピはこちら👇🏻
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   【切り干し大根サラダ】
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   メイン料理1品だと、量が多くなって
   カロリー脂質爆弾にならない？😱
   そんな時は、簡単に作れる副菜がほんと助かる👏🏻
   切り干し大根と乾燥わかめをストックしておけば
   いつでも作れるよ👍🏻✨
   ぜひ作ってみてね！
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   おすすめの切り干し大根と乾燥わかめは
   プロフ下のリンクに貼ってるよ！
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   🥕材料🥕
   ・切り干し大根･･･30〜40g
   ・乾燥わかめ･･･1つかみ(6〜7g)
   ・ツナ缶･･･1缶
   ・大葉･･･5枚
   ・ごま･･･小さじ1
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   ★砂糖･･･小さじ1
   ★鶏がらスープの素･･･小さじ1/2
   ★しょうゆ･･･小さじ1
   ★酢･･･大さじ1
   ★ごま油･･･大さじ1/2
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   🍳作り方🍳
   ①切り干し大根と乾燥わかめは揉むようによく洗い、水気を切る
   ②★を混ぜ、①と水気を切ったツナ缶、細かく切った大葉とごまを入れて、混ぜたら完成

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   💡ポイント💡
   ・切り干し大根とわかめは、長く水につけなくても、揉むようにしっかり洗うだけでOK🙆🏻‍♀️調味料を吸ってちょうど良い硬さになるよ👍🏻
   ・切り干し大根は長ければ、水に戻した後に食べやすい長さに切ってね！
   ・ネギとか茗荷とか薬味たっぷりでも美味しいよ😋
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   ✏️ダイエット豆知識✏️
   ・切り干し大根は、食物繊維(特に不溶性)が豊富！低カロリー・低糖質でダイエットにも良いし、カルシウム・カリウム・鉄分も含まれていて、女性におすすめの食材✨
   ・わかめは水溶性食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになってくれるよ👍🏻ヨウ素・マグネシウム・カリウムなどのミネラルも豊富で、代謝サポートやむくみ解消の効果も期待できるよ✨
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   @emi_diet_recipe
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