#お弁当 #鶏むね肉 #チキンステーキ
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00:00 イントロ
00:08 チーズペッパーチキンステーキ下準備
01:48 じゃこと青のり卵焼き
03:51 ソース作り
05:02 チーズペッパーチキンステーキ焼き方
06:43 にんじんのツナポン和えの作り方
07:39 お弁当の詰め方
08:52 スクショタイム
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▼今日のお弁当メニュー
ごはん＋梅干し＋昆布の佃煮
チーズペッパーチキンステーキ
じゃこと青のり卵焼き
にんじんのツナポン和え
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チーズペッパーチキンステーキ
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＜材料＞
鶏むね肉⋯1枚(265g)
小麦粉⋯大1
（下味）
砂糖⋯小1
塩⋯小1/2
マヨネーズ⋯大1
（ソース）
おろしにんにく⋯小1/2
酒・粉チーズ⋯各大1
しょうゆ・砂糖⋯各小1/2
レモン汁⋯小１
ブラックペッパー⋯５振りほど（お好みで）
大葉⋯3~4枚
ブラックペッパー⋯お好みで
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じゃこと青のり卵焼き
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＜材料＞
卵…１個
だしパック⋯小1/4
砂糖…小1/2←入れ損なった
ちりめんじゃこ⋯小１
青のり（あおさ）⋯小1/4
水…大１
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にんじんのツナポン和え
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＜材料＞
にんじん⋯65g
ツナ⋯1/2缶(35g)
（調味料）
ポン酢・いりごま…各小1
かつお節…1パック（2g）
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