20キロ痩せた私が作る！【のり塩レモンチキン】レシピはコメント欄💬

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1. 

   @diet_luna_nurse 1年 ago

   👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻

   ヘルシーなのにやみつき！
   のり塩レモンチキン🍋

   《材料》三人前
   鶏むね肉　300g(皮無し)
   料理酒　　大さじ1
   片栗粉　　大さじ1

   A鶏がらスープの素　　　　　　小さじ2
   Aレモン汁　　　　　　　　　　小さじ2
   Aすりおろしニンニク　　　　　小さじ1
   A塩　　　　　　　　　　　　　ふたつまみ
   Aジャバン海苔または韓国海苔　2g

   《作り方》
   ①鶏胸肉はサイコロ状に切り料理酒を揉み込んだら片栗粉を塗し、
   中火で両面こんがり焼き色がつくまで焼く

   ②ボウルに、Aを入れよく混ぜ合わせ熱々の鶏胸肉を入れて和えたら完成

   お好みでカイワレなどと合わせたり、卵黄を乗せても美味しい🤤
   ご飯はもちろんサラダにも合う！

   1人前(材料は三人前)
   総カロリー　 131kcal
   〈P〉タンパク質　　23.7g
   〈F〉脂質　　　　　2.8g
   〈C〉炭水化物　　　4.2g