海藻レシピ

20キロ痩せた私が作る！【のり塩レモンチキン】レシピはコメント欄💬

1 Comment

@diet_luna_nurse 2年 ago

👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻

ヘルシーなのにやみつき！
のり塩レモンチキン🍋

《材料》三人前
鶏むね肉　300g(皮無し)
料理酒　　大さじ1
片栗粉　　大さじ1

A鶏がらスープの素　　　　　　小さじ2
Aレモン汁　　　　　　　　　　小さじ2
Aすりおろしニンニク　　　　　小さじ1
A塩　　　　　　　　　　　　　ふたつまみ
Aジャバン海苔または韓国海苔　2g

《作り方》
①鶏胸肉はサイコロ状に切り料理酒を揉み込んだら片栗粉を塗し、
中火で両面こんがり焼き色がつくまで焼く

②ボウルに、Aを入れよく混ぜ合わせ熱々の鶏胸肉を入れて和えたら完成

お好みでカイワレなどと合わせたり、卵黄を乗せても美味しい🤤
ご飯はもちろんサラダにも合う！

1人前(材料は三人前)
総カロリー　 131kcal
〈P〉タンパク質　　23.7g
〈F〉脂質　　　　　2.8g
〈C〉炭水化物　　　4.2g

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