⑤免疫力アップや、りなてぃレシピもあるよI wake up at 5 a.m. every morning and make two kinds of lunch boxes

良かったらお弁当のメニューに活用して下さいね🙋‍♀️

これからも毎朝２種類のお弁当作り頑張ります💪😁

I will continue to do my best to make two types of lunch boxes every morning.💪😁

良かっからお弁当の再生リストも見てみてね👇

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良かったら料理の再生リストも見てみてね👇

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良かったら動画と照らし合わせて見てみてね

0:00 Opening

0:20 Sturdy
○豚ぽん弁当
材料
　　　キャベツ、豚肉、玉ねぎ、醤油、お酢
　　 （ポン酢でもOK）プチトマト、
アレッタ、胡麻和えの素、壺漬け
○免疫力アップ 野菜炒めと目玉焼き弁当
　　　 材料
　　　 シメジ、豚肉、塩コショウ、片栗粉、
　　　 葱、人参、にんにく、醤油、みりん、
　　　 卵、油揚げ、もやし、白だし、苺

1:39 病院が進める癌に良い食材の話

4:06 Sunday
○りなてぃレシピ
　　　 厚揚げとにらのオイスターソース炒め
　　　 材料
　　　 にら、もやし、牛豚ミンチ、厚揚げ
　　 （くすむらの厚揚げ使用）
にんにく、生姜、醤油、酒、砂糖、
　　　 オイスターソース、
　　　 コーン、プチトマト、苺
○りなてぃレシピ（マジウマ‼️）
　　　 照り焼きとガーリックライス
　　　 材料
　　　 · かぼちゃのレンチン
　　　 かぼちゃ、醤油、砂糖、みりん、
　　　 ·照り焼きチキン
　　　 鶏肉、小麦粉、酒、にんにく、醤油
　　　 ガーリックライス
　　　 マーガリン、ご飯、コーン、
　　　 塩コショウ
　 プチトマト　

5:54 Monday
　　 ○たけのこミンチ味噌ラー油弁当
　　　 材料
·たけのこミンチ味噌ラー油
　　　 たけのこ、牛豚ミンチ、ラー油
　　　 つけてみそかけてみそ
（味噌と砂糖を水で溶いたものでもOK)
·インゲンのマヨごま
　　　 インゲン、マヨネーズ、醤油
ゴマ、鰹節、
トマト、苺
○豚と白菜の黒酢炒め弁当
　　　　 材料
　　　　·豚と白菜の黒酢炒め
　　　　 白菜、豚肉、黒酢、醤油、みりん
　　　　 コーン、プチトマト、苺

7:17 Tuesday
　 　 ○火を使わない料理
　　　　 鶏肉の香味だれ弁当
　　　 材料
·鶏肉の香味だれ
　　　 茎みょうが、葱、醤油、レモン酢
　　　　 （お酢でもOK）もやし
　　　　 ·白菜のもやし乗せサラダ
　 白菜、コーン
苺
○エビと小松菜のオーロラソース
　　　　 弁当
材料
　 　·エビと小松菜のオーロラソース
　　　　 エビ、チンゲン菜、にんにく、
　　　　 ウスターソース、ケチャップ、
　　 砂糖、マヨネーズ
　 ·若竹
たけのこ、ワカメ、昆布つゆ
苺、奈良漬けきゅうり

9:02 Wednesday
　　○エビチリ
　　　　 材料
　　　 ·ポテサラ
　 玉ねぎ、じゃがいも、
　　　　 塩コショウ、マヨネーズ
　　　　·ハンバーグは冷凍作り置き
　　　　·エビチリは冷凍作り置き使用
　　　　 で解答してからフライパンで
　　　　 小松菜と炒め合わせています
　　　　 苺
　○味噌ミンチ弁当
　　 　 材料
　　　　·味噌ミンチ
　 牛豚ミンチ、生姜、塩コショウ
　　　 つけてみそかけてみそ
　　 （味噌と砂糖を水で溶いたものでもOK)
·インゲンのお浸し
　　　　インゲン、昆布つゆか麺つゆ、鰹節
　　　　·卵焼き
　　　　 卵、白だし、ダイソーのレンジ対応
　　　　 のやつで作っています
　　 トマト、苺

10:24 Thursday
○蓮根と豚肉の黒酢炒め
　　　 材料
·蓮根と豚肉の黒酢炒め

For youtubers
Please use it if you like. If you comment on youtuber’s videos in the chat or video comment section of these playlists or premium live videos, you will get more subscribers to your channel and the number of views on your videos will increase 👇🤭

youtuberの方へ
良かったら活用して下さい。これらのプレイリストやプレミアムライブのチャットやビデオのコメント欄のyoutuberのビデオにコメントすれば自分のChannel登録増えるし自分のビデオの視聴回数も増えますよ👇🤭

I would like to introduce my members. Please comment if you like. Please comment on each other to increase the number of views, subscribe to each other, and use this playlist to see your progress.🙏

私のメンバーを紹介します。良かったらコメントしてみてね。お互いにコメントし合って視聴回数上げたり、登録し合ったりして是非このプレイリストを活用してあなたの飛躍を楽しみにしています🙏

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