#10分弁当 #お弁当のおかず #簡単おかず
包丁もまな板もいらない、10分以内で作れる簡単なお弁当おかず紹介です。
今年は色別でまとめました。
私がお弁当づくりを始めたばかりの頃、最も悩んだことは色合いで
よく色別のおかずの本を使っていました。
お弁当に限らず、料理の彩りが良いと
それだけで美味しくなり、さらに、
食材の種類が増えるので栄養バランスも整いやすいです。
この春からお弁当を始める方も多いと思います。
メインは茶色で決定！サブの色合いに迷ったら、
こちらの動画をぜひご利用ください✨
【目次】
00:00 – イントロ
00:09 – 茶：豚こま梅しそ唐揚げ
01:46 – 茶：ママレード醤油チキン
03:09 – 茶：豚ショウガ煮
04:06 – 茶：鶏むね肉のソースカツ
06:22 – 茶：トマト肉じゃが
07:36 – 緑：ほうれん草バター醤油あえ
08:18 – 緑：ブロッコリーしそごまあえ
08:57 – 緑：小松菜じゃこあえ
09:36 – 緑：スナップエンドウチーズ蒸し
10:15 – 緑：キャベツ胡麻和え
10:52 – 黄：カボチャクリーム麺つゆ
11:30 – 黄：じゃがマヨコーン
12:34 – 黃：しらす卵とじ
14:03 – 黃：カボチャ味噌和え
14:33 – 黃：うずらの卵肉巻き
16:05 – 赤：パプリカおかかあえ
16:46 – 赤：パプリカ粉チーズあえ
17:23 – 赤：カニカマの酢の物
18:12 – 赤：パプリカと人参のエスニックあえ
18:51 – 赤：パプリカごまあえ
19:27 – 橙：人参みそあえ
20:10 – 橙：人参じゃこあえ
20:47 – 橙：人参たらこマヨ焼き
21:25 – 橙：ぶちじゃが
22:21 – 橙：人参ごま昆布あえ
23:02 – 黒：ひじきのにもの
24:15 – 黒：ワカメと春雨の酢醤油あえ
25:16 – 黒：ひじきとゴボウのマヨあえ
26:08 – 黒：こんにゃくの煮物
27:16 – 黒：ひじき梅しそあえ
📝材料・作り方・補足説明【メンバー限定】
作成中
(Googleドライブ経由での共有PDFファイルになります。ダウンロードしてオフラインで使用可能、動画リンク付き。)
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【お弁当メンバーシップ】
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q/join
🎁特典🎁
◯メンバー限定動画(月に2~4本10分弁当動画を投稿します(季節によってスープジャーになることあり)。限定動画では、表には出せない”裏技”満載！知る人ぞ知るマニアックな裏レシピをお届けします。)
◯動画リンク付きレシピ(PDF 10分弁当93セット 2025/03/23時点)
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◯10分弁当食材別おかずリスト（約320レシピ 2025/03/23時点）
◯おまけ：1週間5日夕飯のPDFレシピ(15セット 2025/03/21時点)
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【オススメ関連動画】
✄キッチンツールが気になった方はこちらをご視聴ください
https://youtu.be/7ULBq3JSKHw
※動画で紹介していないもので気になったものがあれば、お気軽にコメントください。
🍱【10分弁当 保存版】
https://youtu.be/_NVl3y7BklU
10分弁当をテンプレート化して、コツをまとめた動画です。詳しく注意点を説明しているので、ちゃんと作りたい方はご視聴ください。(この動画を理解すれば、レシピなくても大抵のものは作れる)
🍱【お弁当のおかず】食材別レシピ50 10分弁当【2024年版】
https://youtu.be/zuo0tQCkWPY
去年のおかず紹介動画です！
🍱お弁当おかず冷凍作り置き30
朝、すべてのおかずを作るのはちょっと…(꒪⌓꒪)
という方にオススメ。冷凍なので味も落ちにくいです。
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【レシピ本】
📕材料同じでも 毎日違っておいしい 1週間1000円 10分弁当 (KADOKAWA)
https://amzn.to/4c8jk7P
📕包丁もまな板もいらない 10分弁当(KADOKAWA)
https://amzn.to/3XDcKQZ
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🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます
一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
(DOVA-SYNDROME)
🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
https://www.instagram.com/naochan_illustrator/
