#料理 #夕飯 #低脂質
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【目次】
00:00 – 購入品(2025/06)
合計：3876円
真あじ…………………338円
真かれい………………598円
鶏ムネ肉（2枚）………515円
豚モモ切落し(270g)…………269円
卵（4個）………………168円
キャベツ………………158円
新玉ねぎ ………99円
トマト（2個）…………198円
長ねぎ（2本）…………198円
小松菜………………… 99円
大葉……………………138円
黄金生姜………………128円
みょうが（4個）………198円
いわし水煮缶…………188円
人参（M）……………… 55円
新じゃがいも ………55円
きゅうり（6本）………210円
まとめ値引①…………-11円
まとめ値引②…………-12円
(各材料の金額は税抜き)
08:05 – 1日目：鯵のなめろう、豚肉とキュウリサラダ、野菜キュウリドレッシング添え、焼き味噌汁
08:06 – 2日目：カレイと新じゃが新玉ねぎオーブン焼き、キュウリとトマトサラダ、落とし卵味噌汁
13:14 – 3日目：薬味鶏むね肉蒸籠蒸し、野菜のもみ漬け、イワシ缶味噌汁
21:54 – 4日目：豚ももキュウリ炒め、イワシ缶と蒸しキャベツのサラダ、人参の味噌汁
26:50 – 5日目：鶏むね肉の鍬焼き、キュウリとイワシの薬味和え、野菜の味噌汁
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📝レシピ【メンバー限定】
※材料は目分量になります、基本的には味見しながら自己調節or各ご家庭の味で作ってください。
作成中
(Googleドライブ経由での共有PDFファイルになります。ダウンロードしてオフラインで使用可能、動画リンク付き。)
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【お弁当メンバーシップ】
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【調理器具】
◎ステンレス鍋
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商品名：宮崎製作所 ジオ 行平鍋 18cm
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商品名：宮崎製作所 ジオ 両手鍋 20cm
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◎ステンレスバットセット
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◎大きいザルとボウルのセット(白)
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◎片栗粉の容器
商品名：家事問屋 粉もの缶
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◎キッチンペーパーホルダー
商品名：オークス ウチフィット キッチンペーパー ホルダー
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◎スケッパー
商品名：タイガークラウン スパテラ・スケッパー 白
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◎おろし金
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◎猫の鍋敷き
商品名：猫の鍋敷き（瞳はグレーです）
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◎檜のまな板
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◎フライパン
商品名：パール金属 フライパン 26cm IH対応 ブルーダイヤモンドコート HB-1210
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※概要欄に記載されている商品リンクはアフィリエイトリンクを使用しています。(Amazon、楽天)
【使用している器について】
オンラインのうつわ専門店で購入しております。
よく利用するのは、うつわやまほろさんですが、特にここで買うというお店は決まっていません(Google検索で探して、よかったのがあったら買っている)。
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◉キッチンツールまとめ
🏠Amazonページ(※ほとんどAmazonで購入しているのでこちらの方がまとまっています)
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【楽曲提供】
効果音：オトロジック(CC BY 4.0)
【株式会社Pinguino】
DOVA-SYNDROME
🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
https://www.instagram.com/naochan_illustrator/
