高タンパクでヘルシーなのり塩チキンです。
揚げずに簡単に作れます。
ぜひお試しください！
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレシピ』
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※レシピの無断転載・無断商用利用はお控えください※
【材料】
※2人分
ささみ 4本
サラダ油 適量
■A
マヨネーズ 大さじ1
おろしにんにく 小さじ1
塩こしょう 適量
■B
片栗粉 大さじ2
青のり 小さじ1
【作り方】
①ささみは筋を取り、スティック状に切る
②ポリ袋にささみとAを入れて揉む
③Bを加えて袋の口を閉じ、ふって全体に衣をまぶす
④サラダ油を熱したフライパンで両面をこんがり焼く
【ポイント】
・鶏むね肉や豚ヒレ肉もオススメ
・青のりの代わりにカレー粉でも美味
【保存期間】
冷蔵 2日間
冷凍 3週間
【1人分の栄養】
エネルギー 232.9kcal
たんぱく質 23.1g
脂質 12.1g
糖質 7.7g
食物繊維 0.2g
食塩 0.4g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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