「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
１品目
「蓋して蒸し上げる【目玉焼き】」
２月８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・６ｋｇで３００ｇ減量）
業務スーパーの激安卵：ＬＬ２個
塩胡椒：適量
２品
「安く簡単に作れて美味しい【ウィンナースクランブルエッグうどん】」
２月８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・６ｋｇで３００ｇ減量）
うどん：１玉１８円
卵：ＬＬ２個
業務スーパーの激安冷ウィンナー：４本
チキンスープの素：小さじ３杯
塩：適量
水：５００ｃｃ
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
３品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【野菜豆腐うどん】」
２月８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・６ｋｇで３００ｇ減量）
うどん：１玉１８円
業務スーパーの激安冷凍パプリカ：適量
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ３９円
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円
チキンスープの素：適量
水：５００ｃｃ
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【もやしチャンプルー】」
２月８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・６ｋｇで３００ｇ減量）
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ３９円
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円
業務スーパーの激安冷凍パプリカ：適量
マヨネーズ：適量
５品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【ローストチキン】」
２月８日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５９・６ｋｇで３００ｇ減量）
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：２枚７００ｇ
塩黒胡椒：適量
昼食事前 昼食事後
体重 ５９・６ｋｇ 体重 ６１・２ｋｇ
体脂肪率１６・２％ 体脂肪率 １７・７％
基礎代謝１３５７cal/日 基礎代謝 １３７２cal/日
内臓脂肪レベル ７ 内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４７・５ｋｇ 筋肉量 ４７・９ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
