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40 Comments
レンジで簡単に作れます🫶♡
是非作ってみて下さい✨
【材料】1人分
ささみ2本
料理酒大さじ1
ブロッコリー1/2株
ゆでたまご2個
ドレッシング
醤油大さじ1
みりん大さじ1
お酢大さじ1
きび砂糖小さじ1
炒りごま大さじ2/3
にんにく少々
コショウ少々
他のネットで見つけたにんじんドレッシングと
こちらのドレッシングを作り食卓に置きました。
こちらのドレッシングの方が美味しい！と
大人気でした。
ダイエットとは無縁のスリムな小6の娘が特に気に入り
これ、本当に美味しい！と
レタス、トマト、蒸し鶏、ゆで卵と一緒にモリモリ食べてました。
もう1人の成人してる娘はちょいぽちゃです。
こちらの娘にも大好評。
美味しいレシピをありがとうございます😊
本当に助かります❤
これからもこのようなレシピを楽しみにしてます。
どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m
ささみはレンチンするとタンパク質が変化して栄養が失われます。レンジの下拵えは楽だけど素材の栄養が失われたり有毒物質に変化する事があるので注意。
す…すり…ごま…？
めちゃくちゃすられる前のごまに見えます…
ご飯と合わせて食いたい
ぴちゃんのお弁当は彩り綺麗で丁寧で参考にしてる😂❤
鶏ササミ3本食うのは割とキツイ
タレ変えるだけで、中華風とかごまドレとか色々楽しめそう。
レンジで楽だけど、シュウ酸があるので栄養素減るけど茹でた方が安心ではある、、、
これ、レンジじゃなくて、
材料を全部蒸し器とかセイロで蒸してからでもいいね。
ブロッコリーはバラバラに切る前に、ボウルに水を溜めてブロッコリーを逆さまにして、じゃぶじゃぶすると綺麗に洗えるし、切り口からの栄養の流出が防げてオススメです！
あとレンジで破壊される栄養素や酵素がけっこうあるので、基本はきちんと茹でたり焼いたりがオススメです☆
カロリーに気をつけつつ、アボカドも足すとんまそう！
ダイエット全く関係ない。
卵の白身と黄身が剥がれないのが凄い🥹
何度やっても剥がれちゃう😭
嫁に食べさせようでつくってる。いいかんじ
美味そう😋
美味しそう👏👏👏明日作っちゃいます😊ありがとうございます😍
擦りごまじゃなく炒りごま
計量スプーンはどこの物ですか？
自分も痩せなくて良いんだけど、めっちゃ美味そうだから作るわ
たまごは高コレステロールの人の場合、黄身摂取要注意
う～ん😍全部自分の好きな食べ物!!絶対美味しい、想像できる味だけど思いつかなかったレシピ👍ゆで卵←板東英二風に がいい加減の半熟でドレッシングの胡麻がいいよなぁー💯参考になるね👏
お酒のおつまみでもいけそう
これだけで足りるって女の人は羨ましい
ニンニク🧄チューブオーガニックに見えます🥰
nice
すりごまって言ってるけど、普通のゴマやね
美味しそう❤
1食これに置き換えて
1週間で−3kgなりました🌟
本当に美味しくて飽きないです✨もやしと、トマトも
追加で入れました。
美味しいのは確実だと思うけどこの量の砂糖入れるレシピがダイエットレシピと言えるかは議論の余地ある
糖質制限中って思ってたよりほんとに糖質とれないから
見事に全部嫌い！笑
美味しかったです🙆♀️これだけでもお腹にたまりました😉
ごま油入れたらめちゃうまでした！
冷凍保存できる？
家の電子レンジいらないと思ってを捨ててしまった
撮影用だと思うけど極力洗い物したくない民としては出てくる新しい調理器具に震えた
けど、食べたい
おんせんたまごにしたい
美味しそうだけど、どうしてもタレの糖質が気になってしまう🥲
サムネのサラダが美しすぎて
早速今日材料買って作っちゃいました✨
美味しかったです😋
ダイエットなのにお砂糖とか入れちゃうんですね