超簡単ですぐできるなすレシピ！とろとろなすのトマトチーズ焼き♪をご紹介します✨
作り方はなすに切り込みを入れ、レンジでとろとろになるまで（5分程）加熱したら、味付けしたトマトとクリームチーズを中に入れてトースターで焼くだけ❗️
更にこれは冷やしても美味しいので作り置きも出来ます👍
定番には飽きたし、何か美味しいなすレシピない？って時はぜひ試してみて下さい♪
🔸材料🔸
なす ：2本（1本130gほど）
ミニトマト ：2個
クリームチーズ：1個
大葉 ：1枚
ごま油 ：少々
醤油 ：10g
みりん ：10g
砂糖 ：小さじ1/2
にんにく ：小さじ1/3（チューブ）
❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖
（栄養バランスの目安として）
P（タンパク質）：75g 朝食：600Kcal
F（脂質） ：55.6g 昼食：800Kcal
C（炭水化物） ：300g 夕食：600Kcal
更に詳しい説明は、チャンネルトップページ『投稿』に掲載してます🌟
他にも役立つ情報を随時投稿しているのでチェックしてみて下さい♫
🍀豆知識🍀
「初夢」の縁起物：「一富士、二鷹、三なすび」という言葉は有名ですよね。これは、徳川家康が駿河国（静岡県）を愛し、そこにあった「富士山」、「愛鷹山（鷹の産地でもあった）」、そして「なすの初物（初物が高価で珍重された）」を特に好んだことから、縁起が良いとされたという説があります。
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家庭料理を美味しく、そして健康的に！ このチャンネルでは、初心者さんから料理好きさんまで楽しめる、簡単で栄養満点なレシピを紹介しています♪ 単にレシピを伝えるだけでなく、食材の栄養素、栄養バランス、豆知識も解説！そうすれば”節約できるのに実は栄養豊富”とか、”疲れてるけど簡単に作れて栄養も摂れるからこれ食べよう”とかレシピの参考になりますよね♪ ジャンルにとらわれず、簡単・時短・作り置き等、身近な食材で最大限美味しい味を追求します♪ 少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです☻
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