【無限もやしわかめ】 ⭐️⭐️⭐️⭐️（3.5）過去1か月で2回以上妻からリクエストがありました。

妻痩せレシピはこちら🫵 作った瞬間、これは⭐︎5決定と確信したんだが・・・

【無限もやしわかめ】 ⭐️⭐️⭐️⭐️（3.5）
過去1か月で2回以上妻からリクエストがありました。
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👿太るor太らん👼
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👩妻の評価: ⭐️⭐️⭐️⭐︎ ☆3.5
「ちょっと味がぼやけてた」

🧑‍🏫管理栄養士（妹）の評価: 👼
「海藻類うまく取り入れられて良き👍
低カロリー高食物繊維の副菜！
満腹感ありそう！

私似たようなの作るときアクセントになるから、豆板醤入れたりする！
鰹節入ってるからテイスト違うかもしれないけど💦

胡麻カロリーあるから、カロリー気になる人は無しでもいいの(？」

🕴️「わかめってそんなすごいの？」と思ったら保存して！
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🕴️夜勤明けの妻に贈るレシピ🕴️
119kcal
食物繊維6.6g

【無限もやしわかめ】
乾燥わかめ大さじ2
もやし1袋
◎かつお節1袋
◎白だし大さじ1
◎白ごま大さじ1
◎にんにくチューブ1行

【作り方】
1️⃣ 乾燥わかめの上もやしを乗せて3分半レンチン
2️⃣ ◎を全部混ぜて完成
※常備菜にするなら水切り

💡ワンポイント
✨時間を置くと味がぼやけるので
すぐ食べるのがおすすめ。すぐ食べないならレンチン後の水切り必須！

✨そうめんに乗せても美味しい。

〜わかめは海からきた妻痩せサポーター〜

①「海藻のチカラで脂肪燃焼」

→ フコキサンチン が、体内の脂肪を燃やす働きを持つタンパク質「UCP1（脱共役タンパク質1）」の発現を促進。これにより、内臓脂肪の燃焼が活性化。
📖 根拠：宮下和夫氏らによる研究（2008）で、白色脂肪組織へのUCP1の誘導と脂肪減少作用が確認されました。
▶ 海藻カロテノイド，フコキサンチンの多機能性（J-STAGE）

②「糖と脂をブロック！」
→ アルギン酸 は水溶性食物繊維で、腸内でゲル状になり、糖や脂肪の吸収を遅らせる働きがある。食後の血糖値や脂質の急激な上昇を防ぐのに効果的。
📖 根拠：アルギン酸の摂取により食後の血糖値上昇の抑制が認められた臨床試験（東京大学、2011年）など、多数報告あり。
▶ Effects of alginate on postprandial glycemia: randomized trials（NCBI）

③「満腹センサーバグ」
→ わかめに豊富な 食物繊維 が胃の中で水分を吸収してふくらみ、物理的に満腹感を誘導。自然に「もう食べなくていいかも…」と思わせてくれる。
📖 根拠：厚生労働省や農研機構の報告によれば、食物繊維の摂取により食欲が低下し、摂取カロリーが抑えられる傾向がある。
▶ 食物繊維と満腹感に関する報告（農研機構）

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どうも！おかぴです🕴️
管理栄養士（妹）から
海の草を食べさせるよう
指示があったので
わかめ引き続き増量中です。
わかめちゃんすごいね！

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