ご覧いただきありがとうございます☺️
今回の動画も節約と野菜たっぷり満足を心がけて献立を考えました🫡観て下さる方の晩ごはん作りのご参考になれば幸いです🌵
＼タイムスタンプ／
①日目 00:17〜
◉とろっと卵とじ肉豆腐01:37
◉茄子のピリ辛煮浸し00:33
◉大根とわかめのお味噌汁01:11
②日目 03:32〜
◉エビときのこのトマトリゾット04:39
◉手羽先のソルトペッパー焼き03:34
◉ブロッコリーとカニカマ卵の胡麻マヨサラダ03:57
③日目 06:22〜
◉豚キム釜玉うどん08:06
◉蓮根と竹輪の磯辺揚げ07:20
◉かぼちゃのサラダ06:23
④日目 09:01〜
◉親子丼10:07
◉大根と水菜わかめのサラダ09:32
◉えのきと竹輪のお味噌汁09:03
⑤日目 11:46〜
◉豚肉と蓮根じゃがいものガリバタ炒め12:43
◉ほうれん草のとろろ和え12:13
◉豆腐とわかめのお味噌汁11:48
＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！
野菜🥬
⚪︎長芋150g⚪︎玉ねぎ2個⚪︎大根380g
⚪︎ブロッコリー1個⚪︎かぼちゃ300g
⚪︎蓮根230g⚪︎三つ葉1袋⚪︎水菜1袋
⚪︎茄子400g⚪︎ほうれん草1袋⚪︎薬味ネギ1袋
⚪︎サラダ豆100g⚪︎エリンギ100g⚪︎しめじ1株
⚪︎えのき1袋⚪︎じゃがいも2個⚪︎長ネギ1本
肉🥩・魚🐟
⚪︎鶏もも肉1枚（280g）
⚪︎鶏手羽先10本
⚪︎豚バラ薄切り肉450g
⚪︎豚ロース薄切り300g
⚪︎むき海老150g
その他🥫
⚪︎卵11個⚪︎乾燥わかめ9g⚪︎キムチ100g
⚪︎トマトジュース450ml⚪︎木綿豆腐2丁
⚪︎ちくわ5本⚪︎カニカマ6本⚪︎冷凍うどん3玉
⚪︎梅干し3個
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎酒⚪︎みりん⚪︎酢
⚪︎麺つゆ2倍濃縮
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎片栗粉⚪︎天ぷら粉
⚪︎塩⚪︎こしょう⚪︎砂糖⚪︎粗挽きこしょう
⚪︎マヨネーズ⚪︎乾燥パセリ⚪︎青のり
⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし⚪︎コンソメ
⚪︎米油⚪︎ごま油⚪︎ラー油
⚪︎有塩バター⚪︎粉チーズ
⚪︎にんにくチューブ
⚪︎桃屋のきざみにんにく
⚪︎マジックソルトペッパー
⚪︎白すりごま⚪︎白ごま
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