かなやん、ダイエット料理本発売開始しました😭!!
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こんにちは✨
かなやんです＾＾
今日はワンプレートで食べるサラダチキンと温野菜のレシピを紹介しました👩🍳
サラダチキンは炊飯器で作れるレシピなので真似しやすいかと思います!
簡単に作れてジューシーでとっても美味しいのでぜひ作ってみて欲しいです💗
（本当に美味しくて感動するレベルです😏 😋）
サラダもいいですがちょっと寒い気がするので
冬でも美味しく食べれる温野菜のレシピを紹介しました!
ぜひサラダチキンと組み合わせて温サラダ食べてみて下さい🥗☃️
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:25 鶏むね肉の下処理
01:33 炊飯器での調理方法
01:54 野菜の作り置き
02:38 野菜の茹で方
02:44 ハニーマスタードドレッシングの作り方
03:07 ブロッコリーと舞茸を茹でるタイミング
04:13 サラダチキンの保存方法
04:53 胡麻ドレッシングの作り方
06:27 味噌ドレッシングの作り方
07:12 おまけのドレッシングレシピ
レシピ
サラダチキン（2枚分）
鶏むね肉2枚
甜菜糖/砂糖 小さじ1（1枚あたり）
塩小さじ1/2（1枚あたり）
オリーブオイル小さじ1（1枚あたり）
作り置き野菜（3日分）
ブロッコリー1株
かぼちゃ小さめ1/4個
舞茸1パック
ハニーマスタードドレッシング
粒マスタード小さじ1
お酢小さじ1
レモン汁小さじ1
塩コショウ少々
蜂蜜小さじ1
えごま油（好きなオイル）少々
胡麻ドレッシング
すりごま小さじ2
マヨネーズ大さじ1
ラカント 大さじ1/3
お酢大さじ1/2
ごま油大さじ1/4
減塩醤油大さじ1/3
味噌ドレッシング
タニタの減塩味噌大さじ1
お酢大さじ1/2
ラカント大さじ1/3
みりん大さじ1/3
レモン汁大さじ1/3
チューブにんにく1cm
塩コショウ適量
MCTオイル（好きなオイル）少々
おまけのドレッシング
減塩醤油大さじ2/3
塩コショウ少々
チューブにんにく2cm
バジル適量
MCTオイル少々
レモン汁大さじ1/3
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#ダイエットレシピ
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25 Comments
おいしそう！成人式まで時間あるので作って痩せます！😢
先日、かなやんさんのレシピ本
買いました🥰
早速ピリ辛坦々スープを
作りましたが美味しくて
自分で感動しちゃいました😂✨
年末年始は食事が
いつもより豪華になりやすいですが
かなやんさんの年末年始は
どういったお食事とってますか？😌
美味しそう♡
冬は生野菜だと寒いから温野菜嬉しいです！保温たった1hで鶏胸あんなにジューシーになるんですね😮✨
まねっこして作ります！
レシピ本にカロリー載せてくれるのとても有難いのですがあのカロリーは何グラム食べた時のカロリーなのでしょうか？教えて頂けると嬉しいです
動画も毎回楽しく見させて頂いてます大好きです😢
自家製サラダチキンが美味しそうでした。炊飯器の保温機能を使うとは目から鱗です。ドレッシングもオリジナルでいいですね。同じ食材でも飽きずに食べられると思います。色合いもカラフルなのが素敵です。
モチベ下がった時にいつもかなやんの動画見てやる気出してます❤️私服も可愛くて好き🫶
美しいデコルテです(ㆁωㆁ)
寒いし温野菜いいですね❤
市販のドレッシングを買うのが当たり前だったのが、かなやんさんの動画に出会ってから自分で作ることが増えました😊
機会があればドレッシング、たれを特集した動画をリクエストしたいです☻🎉
よいお年をお迎えください、来年も動画楽しみにしてます❤❤
砂糖や塩を塗す時はジップロックで混ぜないほうがいいですか？？
Can you translate it in English 😢
今回も素敵なレシピをありがとうございます😊
質問なのですが、かなやんさんは朝昼夜どのタイミングでこのサラダを食べていますか？
小さいジップロック、便利とのことで真似したいのですが、サイズは何センチくらいのものでしょうか？😖
私も、マネしてやってみます。
３日分の作りもいいし。
今は白米食べなくなってきてるので、
でも、
お昼は会社で食堂で食べてます。
サラダとスープだけ載ってるレシビ本が欲しい！
素敵な動画ですね😍🥰
尊敬しかねえ
いつも美味しそうなサラダ♡
かなやんさんの動画みるとダイエット頑張らなきゃ！！って思う。
手作りドレッシングもおしゃれで好きです♡
てんさい糖使ってみたいのですが
農薬がたっぷりと聞いたことがあるので
きび砂糖をよく使用してますw
体にいいお砂糖は黒糖やきび砂糖って聞きました！
美味しそうです🤤
ドレッシングの動画ありがとうございます🥹💖沢山作ります！！
こらからも動画楽しみにしてます😊
チャンネル登録しました！
料理関係ないのですが、1日目のグレーのセットアップってどこのですか？😭
すごく美味しそう！手際も良くて綺麗。
美味しそう！
これ見ながらしるこ餅２個食ってる！
感化されてダイエットスイッチ入りました！まったく関係のない質問で申し訳ないのですが、猫ちゃんのルームウェアはどこのですか？
私はダイエット目的というより
肌荒れがすごくて、美肌目的で色々とレシピをさがしている時に
この動画をみつけました！！
全部美味しそう😭！！！！
登録しますね❣️