[🥕たんぱく質と野菜がとれる作りおきおかず5品]
1.ピーマンのチーズ肉巻き
2.豚丼の具
3.鮭とじゃがいもの無限コンソメバター
4.野菜たっぷりドライカレー
5.濃厚ミートソース
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とっても便利ですのでぜひご活用くださいね♪
▷(00:16)
[👛今週の買い物リスト／2人分]
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□豚バラ肉薄切り8枚(160g) 387円
□豚ロース肉しゃぶしゃぶ用200g 380円
□甘塩鮭2切れ(90g×2切) 486円
□鶏ひき肉300g 303円
□牛豚合いびき肉200g 358円
□ピーマン4個 98円
□玉ねぎ2個 192円
□じゃがいも2個(300g) 140円
□人参1本(150g) 59円
□トマト缶1個(400g) 194円
□ピザ用チーズ60g 91円
□カレールウ2かけ(50g) 45円
□(にんにく)1かけ
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【合計金額 】2,733円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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□基本調味料
▷(00:20)
■ピーマンのチーズ肉巻き-https://momrecipe.net/recipe/001969/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
ピーマン4個
豚バラ肉薄切り8枚(160g)
ピザ用チーズ60g
油小さじ1
白いりごま小さじ1
A醤油・酒・みりん大さじ1
A砂糖大さじ1/2
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□ピーマン4個 98円
□豚バラ肉薄切り8枚(160g)387円
□ピザ用チーズ60g91円
【合計金額 】576円(税抜)
【1食あたり】288円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(02:43)
■豚丼の具-https://momrecipe.net/recipe/001970/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
豚ロース肉しゃぶしゃぶ用 200g
玉ねぎ1/2個(100g)
A水120ml
A醤油・みりん・酒大さじ2
A砂糖小さじ2
A鶏ガラスープの素小さじ1/2
(刻みねぎ適量)
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□豚ロース肉しゃぶしゃぶ用200g380円
□玉ねぎ1/2個(100g)48円
【合計金額 】428円(税抜)
【1食あたり】214円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(04:13)
■鮭とじゃがいもの無限コンソメバター-https://momrecipe.net/recipe/001971/
[材料／2人分]冷蔵2～3日目安・冷凍不可
甘塩鮭 2切れ(90g×2切れ)
じゃがいも2個(300g)
こしょう少々
片栗粉大さじ1/2
油大さじ1/2
A顆粒コンソメ小さじ1
A酒大さじ1
Aバター10g
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□甘塩鮭2切れ(90g×2切) 486円
□じゃがいも2個(300g)140円
【合計金額 】626円(税抜)
【1食あたり】313円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(06:23)
■野菜たっぷりドライカレー-https://momrecipe.net/recipe/001972/
[材料／4人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
鶏ひき肉300g
玉ねぎ3/4個(150g)
人参2/3本(100g)
油大さじ1/2
A水150ml
Aカレールウ2かけ(50g)
Aケチャップ大さじ2
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□鶏ひき肉300g 303円
□玉ねぎ3/4個(150g) 72円
□人参2/3本(100g) 39円
□カレールウ2かけ(50g) 45円
【合計金額 】459円(税抜)
【1食あたり】115円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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▷(07:48)
■濃厚ミートソース-https://momrecipe.net/recipe/001973/
[材料／4人分]冷蔵2～3日目安・冷凍2週間目安
牛豚合いびき肉200g
玉ねぎ3/4個(150g)
にんじん1/3本(50g)
にんにく1かけ
Aトマト缶1個(400g)
Aケチャップ大さじ4
A顆粒コンソメ小さじ2(固形コンソメ1個)
A醤油小さじ2
オリーブオイルまたは油 大さじ1/2
塩こしょう少々
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□牛豚合いびき肉200g 358円
□玉ねぎ3/4個(150g) 72円
□にんじん1/3本(50g) 20円
□トマト缶1個(400g) 194円
□(にんにく)1かけ
【合計金額 】644円(税抜)
【1食あたり】161円(税抜)
※近隣スーパーでの買い物金額の目安です
※各食材の金額は使用分量で割り出しています
※調味料、フルーツ、ごはん等は除く
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